Muchas personas piensan que solo pueden someterse a la hipnosis con la ayuda de un hipnotizador. Con los ejercicios adecuados, es muy posible que se aprenda a someterse a la hipnosis. Esto te permite enseñarte a ti mismo a entrar en tu yo interior y subconsciente.
De esta manera, puede controlar su mente subconsciente e influir en sus pensamientos y sentimientos. Si aprende a controlar esto correctamente, puede aprender a abordar su problema y alcanzar su objetivo.
¿Qué es la autohipnosis?
Es incorrecto pensar que solo se puede obtener hipnosis con la ayuda de un hipnotizador. Con los ejercicios adecuados, es posible ponerse bajo hipnosis. Con la autohipnosis, te conviertes en tu yo interior y te desconectas del mundo exterior.
Todo tipo de cosas ocurren en su subconsciente, como sus pensamientos y su condición física. A menudo no piensas en esto en tu conciencia. Con la autohipnosis, aprende a controlar sus sentimientos, lo que hace posible cambiarlos. De esta manera, se puede utilizar para alcanzar su objetivo.
¿Con qué fines?
La autohipnosis se puede utilizar para diversos fines. Algunos lo usan como pura relajación, pero también se puede usar para resolver problemas. Por ejemplo, alguien que tiene sobrepeso y quiere bajar de peso, pero no funciona. Luego, la autohipnosis se puede utilizar para aprender a seguir una mejor dieta para que eventualmente pueda perder peso. A continuación se presentan algunos objetivos que se pueden lograr con la autohipnosis:
- Dejar de fumar
- Gana más confianza en ti mismo
- Resolviendo problemas de sueño
- Experimente menos estrés
- Para vencer miedos
- Lidiando con las fobias
- Lidiando con el dolor
- Contra reacciones alérgicas
- Reducción de peso
Los pasos de la autohipnosis
En principio, todo el mundo puede utilizar la autohipnosis. Requiere una actitud correcta, paciencia y los ejercicios adecuados. Hay cursos de autohipnosis para entrenarse en esto. También puede hacer ejercicios usted mismo para aprender a autohipnosis. La autohipnosis consta de los siguientes pasos:
- Entrar en hipnosis
- Cuando entras en trance, necesitas acercarte a la conciencia.
- Cuando está trabajando en su problema en su mente subconsciente
- Sal de la hipnosis de nuevo
¿Cómo puedes someterte a la autohipnosis?
En primer lugar, es fundamental relajarse y estar en un entorno en el que puedas ceder a la relajación y donde no te molesten. Escriba su objetivo de autohipnosis para que sepa exactamente lo que quiere. Es importante tener presente su objetivo. Siéntese o acuéstese en una posición relajada. Solo considere los rasgos positivos. Luego realiza los siguientes pasos:
- Cierra tus ojos
- Pon los ojos en blanco y trata de mirar dentro de ti
- Relájese más enfocándose en su respiración
- El cuerpo se siente más pesado y parece que se está hundiendo en su cuerpo.
- Vienes en el momento en que entras en tu subconsciente
- Piense en pensamientos positivos y vea cómo quiere cambiar la situación.
El piso
Cuando hayas alcanzado un trance, tendrás que tocar un poco más profundo. Existen varias técnicas de suelo que puede aplicar. En cada nivel, es recomendable hacer esto al exhalar porque esto contribuye a la sensación de profundizar. Por ejemplo, puede imaginar que está bajando una escalera en la que se adentra más en la hipnosis con cada paso.
Con cada paso, dejas caer tu exhalación. También puede contar hacia atrás de 25 a 1. cada vez que exhale. Si eres más profundo, piensas en tu problema y pensamientos positivos para solucionarlo. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar, piense en lo agradable que será si ya no es adicto a los cigarrillos.
Sal de la hipnosis
Para regresar de la hipnosis, le dices a tu mente subconsciente que quieres salir de la hipnosis nuevamente. Su cuerpo a menudo responde por sí solo. Si esto no funciona, no es tan malo, porque generalmente significa que simplemente se quedó dormido. De lo contrario, volverás a salir. También estará bajo hipnosis; te gusta tener el control de lo que te sucede. Por ejemplo, puede hacer una cuenta regresiva de 5 a 1 en mente y estar despierto por uno nuevamente, lo que indica que se siente bien.
Después de la autohipnosis
La autohipnosis es adecuada tanto para el cuerpo como para la mente. Todos pueden aplicarlo ellos mismos. Se puede aplicar varias veces al día. Esto permite deshacerse de los malos hábitos o ciertos miedos. Puede usar esto para estimular su cuerpo y su mente para que piensen o sientan de manera diferente. Para lograrlo, debes tener paciencia y someterte a autohipnosis varias veces. Con el tiempo, convertirás pensamientos y sentimientos específicos en algo positivo. Para problemas más profundos, es recomendable obtener ayuda de un hipnoterapeuta.
Practica mucho
No es fácil meterse en la autohipnosis y requiere mucha práctica. Si comienza la autohipnosis, no se desanime y tenga en cuenta que tomará un tiempo antes de que funcione. Como ayuda, puede comprar un manual sobre autohipnosis. A veces ayuda si graba una inducción en un portador de sonido que escucha para entrar en autohipnosis. A veces, un hipnotizador puede ayudarlo a aprender a autohipnosis. Esto lo guiará y le dará consejos prácticos. Eventualmente, descubrirás un método que te hará sentir mejor.
Beneficios
La ventaja es que tú decides cuándo aplicarlo y con qué frecuencia. El autotratamiento a veces solo toma unos minutos. Requiere poca preparación sin demasiado esfuerzo. Puede realizarse en cualquier lugar donde pueda relajarse lo suficiente. Esta es una excelente manera de conocerse mejor a sí mismo y de cambiarse a sí mismo de una manera positiva.
Contras
Te llevará un tiempo dominar la autohipnosis. Requiere mucha autodisciplina y motivación. La hipnosis a menudo es menos profunda que bajo la guía de un hipnotizador. Existe una gran posibilidad de que se quede dormido porque está muy relajado. Solo hay un número limitado de técnicas que se pueden utilizar para someterse a la hipnosis.
Contenido
- ¿Qué es la autohipnosis?
- ¿Con qué fines?
- Los pasos de la autohipnosis
- ¿Cómo puedes someterte a la autohipnosis?
- El piso
- Sal de la hipnosis
- Después de la autohipnosis
- Practica mucho
- Beneficios
- Contras
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