Una persona termina en cuatro fases diferentes durante el sueño. En la primera fase, duermes ligeramente, y en la cuarta fase, duermes tan profundamente que las actividades electrónicas se llevarán a cabo en tu cerebro. Estas actividades aseguran que empiece a soñar.
Suele tener un sueño diferente cada noche, pero a veces tiene la sensación de que siempre sueña lo mismo. Eso puede ser bueno si es un sueño hermoso, pero menos útil si prefiere no tener el sueño.
Por ejemplo, soñar constantemente con que tu ex o tus padres se divorcien. Soñar siempre lo mismo no está mal ni es dañino. Solo indica que hay algo importante para ti en este momento.
Movimiento rápido de ojos
Una persona termina en cuatro fases diferentes durante el sueño. Este sueño se conoce como sueño de freno (movimiento ocular rápido). En la cuarta fase de este sueño de freno, el cerebro comienza a exhibir actividades electrónicas. Estas actividades aseguran que empiece a soñar. Si este sueño se experimenta como aterrador, estás hablando de una pesadilla. Una pesadilla en sí misma no es tan mala.
Todo el mundo sueña con una película de terror que acabas de ver en el cine. O sobre arañas, serpientes y escorpiones. Solo cuando una pesadilla regresa una y otra vez y trata sobre el mismo tema, parece que suceden más cosas. Un trauma no procesado podría ser la razón subyacente.
Siempre el mismo sueño
No tengas miedo; es bastante razonable tener el mismo sueño. Si ha reservado unas vacaciones y sueña con estas vacaciones durante varios días consecutivos, no pasa nada. Solo indica que te apetece. O sueña con el fútbol en el momento de un gran torneo de fútbol. Indica que realmente estás trabajando en ello. Solo cuando se trata de una pesadilla y tiene el mismo tema durante días seguidos es su motivo de preocupación.
Sueño predictivo
Algunas personas sienten que su sueño tiene un significado. Alguien que sueña varias veces con un desastre o algo así puede pensar que su sueño es predictivo. Debido a que esto no se puede probar, no se puede hacer ninguna declaración al respecto.
Una persona tiene de cuatro a cinco sueños por noche. Eso es alrededor de cincuenta millones de sueños de todos los estadounidenses juntos por noche. Si todos en su vida alguna vez sueñan con un ataque o un desastre, eso equivale a mil sueños por noche en los Países Bajos. Un sueño 'predictivo' es, por tanto, más parecido a una coincidencia.
Una pesadilla
Durante una pesadilla, surgen imágenes desagradables, aterradoras y molestas. Esto puede suceder en medio de un bonito sueño o desde el principio. Una pesadilla generalmente tiene una función de procesamiento. Una experiencia traumática o negativa reciente del pasado se procesa en su cerebro. Esto convierte los pensamientos en imágenes. Una pesadilla no es agradable, pero tiene una función importante.
Suponga que no está seguro de su trabajo durante un tiempo. Tal vez lo despidan pronto y se preocupe por los costos de la casa o por su propio futuro. Parece que el mundo se derrumba a tus pies. Este sentimiento de incertidumbre puede convertirse en una pesadilla en o durante un sueño.
Por ejemplo, en un sueño, entras en un paraíso, pero de repente el suelo desaparece bajo tus pies y el paraíso se convierte en un lugar horrible donde ya no quieres estar. No sabes cómo escapar, y tampoco lo logras. El pánico, la incertidumbre y el miedo golpean hasta que su cuerpo comienza a despertarse nuevamente.
Siempre la misma pesadilla
Está bien cuando tienes una pesadilla. Solo cuando el mismo tema es central en su pesadilla durante días y días, es aconsejable buscar ayuda. Esto no tiene que ser necesariamente ayuda psicológica, pero un buen amigo o familiar también puede ofrecer ayuda. De esta manera, una pesadilla sobre la incertidumbre laboral del ejemplo anterior se puede remediar fácilmente.
La razón por la que sueñas con eso es que las emociones en nuestros sueños son incontrolables. Ciertamente no si también lo suprime durante el día. Por lo tanto, hable con su pareja, hijos, amigos o alguien más en quien confíe.
Suponga que alguien ha sido abusado en el pasado y, a menudo, tiene la pesadilla de que está siendo abusado. La pesadilla siempre se desarrolla en el mismo lugar y por las mismas personas. En este caso, una pesadilla tiene una función de procesamiento e indica que no procesó correctamente el trauma en ese momento. Tal vez tengas miedo de que haya sucedido nuevamente, o recientemente leíste o viste algo sobre el abuso que te hace recordar todo todavía.
Es aconsejable buscar la ayuda de un psicólogo y hablar sobre esto. No subestime este problema. Esto se debe a que existen una serie de trastornos que, en casos extremos, pueden provocar violencia durante el sueño o el sonambulismo. En esta etapa, la ayuda es mucho más compleja y un amigo cercano o un familiar no pueden brindarle la ayuda que necesita. Dos o tres veces, la misma pesadilla no es un problema.
Causas de una pesadilla
Como se dijo, las pesadillas tienen una función de procesamiento. Por ejemplo, la posibilidad de tener una pesadilla es mayor con la muerte de una persona que significa mucho para ti. El estrés y los nervios por un examen o un cambio en su situación de vida o salud también aumentan la posibilidad de una pesadilla. Las mujeres embarazadas son más susceptibles a las pesadillas de lo normal.
Previniendo una pesadilla
Como se indicó anteriormente: hable sobre lo que le molesta. Pero eso es más fácil de hacer de lo que se dice y no siempre significa que las pesadillas se mantengan alejadas. Si eso no funciona, intente lo siguiente:
- Realice actividades relajantes antes de acostarse. Esto puede ser cualquier cosa, siempre que lo encuentre relajante. Un masaje, leer un libro, tomar un baño. Mientras funcione.
- Escribe tu pesadilla en papel. Aceptar tu pesadilla sin saberlo reduce tu miedo a ella: cuanto más miedo, mayor es la posibilidad de tener una pesadilla.
- Muy cliché, pero piensa en algo agradable antes de irte a dormir. O vea fotos de unas agradables vacaciones.
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